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Pepe Ruiz

¿Panqueques saludables para desayunar?

PANQUEQUES DE COOKIES & CREAM INGREDIENTES 2 cucharas medidoras de Batido Nutricional Fórmula 1 sabor cookies & cream 2 cucharadas de Proteína en Polvo Herbalife Nutrition 1⁄2 taza de agua 1 huevo 3 claras de huevo 2 cucharadas de avena en hojuelasPREPARACIÓNColocar en la licuadora el Batido Nutricional Fórmula 1 sabor cookies & cream, la Proteína […]

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Alimentando a tus Músculos

El entrenamiento de resistencia, junto con la cantidad, el tipo y el momento correctos de la ingesta de proteínas, pueden ayudar a los músculos a crecer y fortalecerse. El entrenamiento de resistencia incluye levantamiento de pesas, ejercicios de banda y algunas formas de yoga y Pilates. La forma de ejercicio más eficiente en el tiempo […]

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Flavonoles del cacao y el té beneficiosos para el corazón

Aunque no es un término que se escuche regularmente al ir al supermercado, los flavanoles son buenos para ti. Los flavanoles son antioxidantes activos que tienen propiedades que contribuyen a combatir la inflamación, retardan el deterioro cognitivo y tienen efectos beneficiosos en las enfermedades cardiovasculares y neuropatológicas. Las buenas noticias son que es verdaderamente fácil […]

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¿Cómo controlan la ansiedad los deportistas?

Los deportistas se enfocan en diferentes variables para asegurar su mejor rendimiento: siguen una dieta nutritiva y saludable, entrenan de manera regular, duermen lo suficiente y toman suplementos. Pero el rendimiento no se trata únicamente de una óptima condición física; la salud mental también es importante. La Organización Mundial de la Salud define la salud […]

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La importancia del agua

LA IMPORTANCIA DEL AGUA: El consumo de agua es básico para tener una buena salud, evitar enfermedades y mantener el peso ideal. Las ventajas de tomar agua en la dieta diaria, un elemento vital para nuestra vida, nuestra salud y nuestro peso corporal. Gracias al agua se regula la temperatura corporal, se evita la deshidratación […]

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¿Cómo afecta la digestión al ejercicio y al rendimiento deportivo?

Hay una infinidad de situaciones que pueden entorpecer tu rendimiento deportivo y plan de ejercicio: lesiones, cansancio y deshidratación, por mencionar algunas. Sin embargo, ¿sabías que la digestión también juega un papel importante? La función del microbioma en la potenciación del ejercicio En nuestros intestinos suceden muchas cosas que ayudan a nuestros cuerpos a funcionar […]

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Beneficios y Propiedades de las Castañas

CASTAÑA: propiedades, beneficios y valor nutricional Es el fruto seco menos calórico y tiene un índice glucémico bajo Hay quien se pasa el año esperando el otoño para poder degustar el fruto del castaño, que solemos comer asados. La castaña es rica en hidratos de carbono, la mayoría almidones, de absorción lenta y con un […]

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Brownie chocolate, vainilla y Mocca

Valor Nutricional aproximado para dos personas: Proteina: 30gr Hidratos: 30gr Grasa: 16gr Fibra: 18gr Calorias: 420 Ingredientes: 1/3 de Platano 2 copos de Rebuild Strength Herbalife24 1 copo de Alimento Equilibrado F1 galleta cremosa Herbalife. 1 copo de iced coffe proteico herbalife de mocca 2 copos fibra de manzana y avena herbalife 4 Nueces Preparación: […]

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Cómo obtener el máximo provecho a los complementos deportivos

Al hablar de los suplementos más efectivos para un entrenamiento, lo mejor es considerar tres etapas: antes, durante, y después del ejercicio. Esta es una breve guía para potenciar tu nutrición deportiva: Antes del ejercicio: Si tienes un juego decisivo o una sesión intensa de entrenamiento, es importante prepararse y planear con antelación. Para obtener […]

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