Acepta el RETO de 5 días
Acepta el Reto de tan solo 5 días, serán el principio de su nuevo estilo de vida: Te lo explico en 40 segundos https://tucoachvidaenverde.es/unete-al-reto-de-5-dias/
Cinco beneficios de la proteína para la salud y rendimiento deportivo
Todos podemos afirmar que la proteína es importante y necesaria en nuestras dietas, pero las razones del por qué pueden ser un poco más complejas. ¿Qué dice la ciencia sobre el papel de la proteína en nuestros cuerpos? ¿Cuáles son algunas de las ventajas de una dieta rica en proteínas para una persona activa que […]
Alimentando a tus Músculos
El entrenamiento de resistencia, junto con la cantidad, el tipo y el momento correctos de la ingesta de proteínas, pueden ayudar a los músculos a crecer y fortalecerse. El entrenamiento de resistencia incluye levantamiento de pesas, ejercicios de banda y algunas formas de yoga y Pilates. La forma de ejercicio más eficiente en el tiempo […]
¿Cómo controlan la ansiedad los deportistas?
Los deportistas se enfocan en diferentes variables para asegurar su mejor rendimiento: siguen una dieta nutritiva y saludable, entrenan de manera regular, duermen lo suficiente y toman suplementos. Pero el rendimiento no se trata únicamente de una óptima condición física; la salud mental también es importante. La Organización Mundial de la Salud define la salud […]
¿Cómo afecta la digestión al ejercicio y al rendimiento deportivo?
Hay una infinidad de situaciones que pueden entorpecer tu rendimiento deportivo y plan de ejercicio: lesiones, cansancio y deshidratación, por mencionar algunas. Sin embargo, ¿sabías que la digestión también juega un papel importante? La función del microbioma en la potenciación del ejercicio En nuestros intestinos suceden muchas cosas que ayudan a nuestros cuerpos a funcionar […]
Cómo obtener el máximo provecho a los complementos deportivos
Al hablar de los suplementos más efectivos para un entrenamiento, lo mejor es considerar tres etapas: antes, durante, y después del ejercicio. Esta es una breve guía para potenciar tu nutrición deportiva: Antes del ejercicio: Si tienes un juego decisivo o una sesión intensa de entrenamiento, es importante prepararse y planear con antelación. Para obtener […]
¿Entrenar con el estómago vacío para perder peso?
A menudo se oye que entrenar con el estómago vacío es la mejor forma de quemar grasa y perder peso. Aunque correr en ayunas de forma correcta puede llevar a tu cuerpo a obtener la energía que necesita de los ácidos grasos, éste no es un factor decisivo a la hora de perder peso. El […]