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Alimentando a tus Músculos

El entrenamiento de resistencia, junto con la cantidad, el tipo y el momento correctos de la ingesta de proteínas, pueden ayudar a los músculos a crecer y fortalecerse. El entrenamiento de resistencia incluye levantamiento de pesas, ejercicios de banda y algunas formas de yoga y Pilates. La forma de ejercicio más eficiente en el tiempo […]

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¿Cómo controlan la ansiedad los deportistas?

Los deportistas se enfocan en diferentes variables para asegurar su mejor rendimiento: siguen una dieta nutritiva y saludable, entrenan de manera regular, duermen lo suficiente y toman suplementos. Pero el rendimiento no se trata únicamente de una óptima condición física; la salud mental también es importante. La Organización Mundial de la Salud define la salud […]

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¿Cómo afecta la digestión al ejercicio y al rendimiento deportivo?

Hay una infinidad de situaciones que pueden entorpecer tu rendimiento deportivo y plan de ejercicio: lesiones, cansancio y deshidratación, por mencionar algunas. Sin embargo, ¿sabías que la digestión también juega un papel importante? La función del microbioma en la potenciación del ejercicio En nuestros intestinos suceden muchas cosas que ayudan a nuestros cuerpos a funcionar […]

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Cómo obtener el máximo provecho a los complementos deportivos

Al hablar de los suplementos más efectivos para un entrenamiento, lo mejor es considerar tres etapas: antes, durante, y después del ejercicio. Esta es una breve guía para potenciar tu nutrición deportiva: Antes del ejercicio: Si tienes un juego decisivo o una sesión intensa de entrenamiento, es importante prepararse y planear con antelación. Para obtener […]

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