Smoothies saludables para deportistas
A la hora de hacer deporte debemos tener en cuenta de un modo muy especial nuestra nutrición y que esta sea equilibrada y saludable. Una alternativa para ayudarnos a conseguir una dieta que se adapte a nuestra actividad física con los Smoothies naturales. Estos batidos pueden resultar un complemento ideal para deportistas porque se tratan de un refuerzo vitamínico y nutritivo para nuestra dieta. Además son fáciles de hacer, están muy sabrosos y en las épocas de calor también nos ayuda a hidratarnos. Estas bebidas son recomendadas para cualquier persona y se hace a partir de alimentos que se encuentran con facilidad. Otra de las grandes ventajas es que se pueden consumir tanto antes como después de entrenar.
Smoothies, una bebida para antes y para después de entrenar
La ingesta de batidos para deportistas puede realizarse tanto antes como después de entrenar. La elección de los alimentos dependerá también de la estacionalidad del producto y de las necesidades individuales en cada momento.
Los batidos previos a la realización de ejercicio deben ser aquellos que aporten un extra de energía pero que sin embargo sean fáciles de digerir. Así evitamos sensación de hinchazón durante la práctica de ejercicio. También se aconseja que estos batidos preentrenamiento se tomen una hora antes del comienzo de la sesión.
Se aconsejan que para estos batidos se utilicen frutas y verduras de temporada. El plátano es una fruta ideal por su facilidad para ser digerido además de su bajo contenido en fibra. Una recomendación es utilizar alguna leche vegetal como la de avena o almendras que son más ligeras que las de origen animal.
Por el contrario, una vez hayamos acabado nuestra sesión de deporte hay que esperar media hora para poder empezar a ingerir. Los batidos post-entreno deben de tener un gran aporte proteico. Además, se aconseja que se utilicen frutas que tengan grandes cualidades antioxidantes que nos ayudan a recuperar nuestro cuerpo tras una actividad física intensa.
Podemos emplear en esta ocasión frutos secos y aguacates que tienen muchas proteínas y lo que denominamos grasas saludables. En este momento, sí te apetece tomar leche, puedes incluir la que consumas habitualmente de origen animal.
Nada como los consejos de un profesional, nutrición deportiva Jerez
Los Smoothies pueden ser una pequeña ayuda diaria para nuestras sesiones de ejercicio. Sin embargo, no son soluciones milagrosas y debemos llevar a diario una alimentación sana y variada para poner a punto nuestro cuerpo. La práctica de ejercicio nos ayudará a mantenernos sanos a todos los niveles. Si lo que deseamos es estar en forma y cuidar nuestro peso existen alternativas como el reto Herbalife. Nuestro experto en nutrición Pepe Ruiz cuenta con años de experiencia para asesorarte. Nadie como un profesional para ayudarte seguir el reto Herbalife y sobre todo aprender a dar a tu cuerpo lo que necesita para tu bienestar.
